日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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  • 2020-07-14
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不少失智症患者的家属都会惊讶家人怎幺会突然失智,其实是家人忽略了许多蛛丝马迹。

医师说,当长辈记忆变差,甚至无法描述事情、表达自己想要说的话、想要做的事时,这些都可能是失智的前兆。

家人或朋友可以多留意周遭的亲友长辈是否出现了失智症。

常有以下的身体困扰吗...?

1. 不论夏天或冬天,手脚都冰冷得像一支冰棒?

2. 25 岁后,初老症慢慢出现,走路、上下楼梯时,膝盖都痠痛无比?

3. 血压总是很高、每天头昏脑胀、肩痠腰痛地过生活。

4. 容易心悸、喘不过气,长期忍受颈椎、后背僵硬的痛苦。

5.月经不顺、贺尔蒙失调,便秘等痛苦?

其实最简单、有效的健康方式, 在生活中就能轻鬆执行, 只要你每天坚持按摩「这里」5分钟, 你的身体会慢慢恢复健康喔...

小腿肚自癒按摩法!

一位日本金婆婆活到了 107岁, 却仍身体硬朗,没有任何失智症状,她靠的就是小腿按摩,强化小腿力的同时,也让自己长寿!

进行小腿按摩前,我们先来个伸展操:

末梢运动:脚趾猜拳

日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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双脚 10 个脚趾往内缩,就好像猜拳出「石头」一般。

日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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再来脚趾尽全力向外张开,就像猜拳时出「布」一样。

小腿肚基本按摩:小腿外侧

接下来就要介绍小腿肚的按摩法!

首先来说明基本按摩的几个步骤!

Step 1. 

面向右方侧坐,右脚弯曲贴地

日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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Step 2.

双手大拇指交叠,放在右脚踝外侧

日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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Step 3.

用上身重量压大拇指

日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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Step 4.

再回到脚踝外侧反覆按摩

日本有位高龄 107 岁的婆婆,每天按摩『这里』五分钟,让她

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Step 5.

重複前述动作,按摩左腿小腿外侧 

小腿肚自癒按摩法 5 大重点:

1. 方向要正确

按摩方向一定要从阿基里斯腱开始按,一路往膝盖的方向按摩,才能促使血液迴流到心脏。

2. 搭配腹式呼吸法

按压时吐气,肚子往内缩;放手时吸气。记得要缓慢进行。

3. 控制按摩力道

按摩力道保持在有点痛但可忍受的程度,若是小腿僵硬,则先从摩擦开始,不要太过用力,免得受伤。

4. 必要请停止

若感到疼痛难忍,务必停下来不要勉强。

5. 补充水分

按摩前后记得多喝温开水,补充水分。